Hızla zihni sakinleştirebileceğin bir yöntem söyle, elin var mı, tüylerin var mı, ter tüylerin bile var. Elini duvara, masaya, herhangi bir nesneye yaklaştır, sonra gözlerini kapat ve ter tüylerinle bu nesneyi hisset. Ama dikkatinizi tamamen dış nesneye vermeyin, cildinizin hislerine odaklanın, tıpkı ayakkabıyı fırçalamak gibi, çok güç uygulamayın, çok hızlı gitmeyin, çok uzaklaşmayın, hissedemezsiniz, ama çok yakın da olmayın, çok fazla hissedemezsiniz. O, varmış gibi olmayan, belirsiz bir his olmalı, başta biraz kaşınma ve soğuk bir his var, devamlı hissetmek, 1 dakika ya da 5 dakika olabilir, hemen sakinleşirsiniz, hemen mevcut ana dönebilirsiniz, yalnızca bu anın tadını çıkarabilirsiniz, o an içinde mutluluk ve sürpriz hissetme olasılığınız da var.