Parle d'une méthode pour se calmer rapidement. As-tu des mains ? As-tu des poils ? Tu as sûrement des poils. Mets le dos de ta main près d'un mur, près d'une table ou près de n'importe quel objet, puis ferme les yeux et utilise tes poils pour sentir cet objet. Mais ne concentre pas toute ton attention sur l'objet extérieur, concentre-toi plutôt sur les sensations de ta peau, comme si tu brossais des chaussures, sans trop de force, sans trop de rapidité, ne sois pas trop loin pour ne pas sentir, et ne sois pas trop proche pour ne pas sentir trop intensément. Il faut avoir cette sensation d'être à la fois présent et absent, légèrement floue. Au début, tu peux ressentir une légère démangeaison, une sensation de fraîcheur, continue de ressentir, cela peut durer une minute, ou cinq minutes, et tu pourras immédiatement te calmer, revenir à l'instant présent, apprécier ce moment, et il est très probable que tu ressentes de la joie, de la surprise.